Home / Diyet / İsveç Diyeti İle 2 Haftada 10 Kilo Verin

İsveç Diyeti İle 2 Haftada 10 Kilo Verin

İsveç diyeti dünyada çok popüler bir diyet programı olup ülkemizde de en çok araştırılan bir diyettir.İsveç diyeti nasıl yapılır ve İsveç diyetinde dikkat edilmesi gerekenler gibi sorunların cevabını bu yazıda sizlere sunacağım.İsveç diyetini uygulayan kişiler genellikle 2 haftada 7-20 kilo arası kilo verdiğini söylemektedirler.Ayrıca bu diyet metabolizmayı değiştirip 2 sene boyunca sizi zinde tutmaya yardımcı olacaktır.

Diyetisyenler,kilo vermek isteyen kişiler İsveç diyetini uygulamasını önermektedir.Ayrıca 35 yaş üstü sağlık problemleri olan kişiler (şeker hastalığı,yüksek tansiyon hastalığı gibi)bu diyeti uygulamadan önce bir doktora görünmelerini tavsiye etmektedirler.

İsveç Diyeti’nin Önemli Kuralları

  1. Çay, kahve ve meşrubat belirtilmediği gün kesinlikle içilmemeli.
  2. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  3. 3 aydan kısa bir sürede bir daha diyeti tekrarlamayın.
  4. Aynı gün içerisinde olmak şartıyla öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
  5. Günde en az 2 litre kadar su içilmeli.
  6. Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması gerekir.
  7. İsveç Diyeti 13 günden fazla sürdürülmemeli.

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyetinde 1. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle Yemeği: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam Yemeği: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

İsveç Diyetinde 2. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle Yemeği: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam Yemeği: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyetinde 3. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile 1 meyve
Akşam Yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyetinde 4. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam Yemeği: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyetinde 5. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle Yemeği: Haşlanmış yağsız balık ve  (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam Yemeği: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyetinde 6. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle Yemeği: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam Yemeği: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

İsveç Diyetinde 7. Gün 

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay
Öğle Yemeği: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam Yemeği: Hiçbir şey

İsveç Diyetinde 8. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle Yemeği: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam Yemeği: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç Diyetinde 9. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle Yemeği: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam Yemeği: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyetinde 10. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam Yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyetinde 11. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam Yemeği: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyetinde 12. Gün 

Sabah Kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle Yemeği: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam Yemeği: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyetinde 13. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle Yemeği: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam Yemeği: Derisi alınmış tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata

İsveç Diyeti Alternatifler ve Tavsiyeleri

  1. Brokoli bulamazsanız alternatif olarak karnıbahar yiyebilirsiniz.
  2. Kolesterolü yüksek olan kişiler yumurtanın akını yiyebilir.
  3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  4. Diyet çok ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra tekrar 6 gün daha uygulamak mümkün.

Sizin için önerilenler;

vitamin eksikliği

Bu Sorunları Yaşıyorsanız Vitamin Eksikliğiniz Var Demektir

İnsan vücudu muhteşem bir yapıdır. Bu yapıda herhangi bir sorun oluştuğunda vücudumuz bir şekilde bizi …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir