Home / Sağlıklı Yaşam / Bu Sorunları Yaşıyorsanız Vitamin Eksikliğiniz Var Demektir
vitamin eksikliği

Bu Sorunları Yaşıyorsanız Vitamin Eksikliğiniz Var Demektir

İnsan vücudu muhteşem bir yapıdır. Bu yapıda herhangi bir sorun oluştuğunda vücudumuz bir şekilde bizi uyarmaktadır. Bu uyarılar hastalığa göre değişmektedir. Örneğin; titreme, üşüme, halsizlik ve ateşiniz varsa gribal enfeksiyon geçiriyorsunuz anlamına gelir. İnsan vücudu, vücuttaki bir vitamin eksikliği sorununu çeşitli işaretlerle bizi uyarmaktadır. Bu vitamin eksikliği uyarılarını makalemizde inceleyelim.

 

Kuru Cilt, Sivilce, Kepek ve Yaraların Geç İyileşmesi : C Vitamini ve Çinko eksikliği

Kuru bir cilde sahipseniz C vitamini ve Çinko eksikliğiniz var demektir. Çinko eksikliği karaciğer ve böbreklerinizin çalışma fonksiyonu zayıflar ve hep kendinizi sorgun hissedersiniz. Ayrıca saçlarınız cansız ve soluk olur ve saç dökülme sorunu yaşarsınız.

C Vitamini ve Çinko Hangi Besinler Bulunur?

  • Hindi eti
  • Kuzu eti
  • Kabak çekirdeği
  • Sarımsak
  • Yer fıstığı
  • Dana ciğeri
  • Ispanak
  • Beyaz mantar
  • Yumurta sarısı
  • Fasulye

e vitamini

Uçuk:E Vitamini Eksikliği

Bu besinler vücuda yeteri kadar alınmadığı takdirde E vitamini eksikliği görülebilir. Nadir görülen E vitamini eksikliği sonucunda şunlar meydana gelir; Kısırlık, cinsel işlev bozukluğu, kolay yorulma, kansızlık, karaciğer rahatsızlıkları

E Vitamini Hangi Besinler Bulunur?

tahıl, kabak, ıspanak, lahana, marul, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates, patates

Ellerde İzler: Demir Eksikliği

Demir eksikliğine bağlı kansızlık bazı durumlarda belirti göstermez. Demir eksikliği rutin sağlık kontrollerinde yapılan kan tahlillerinde teşhis edilebilir.Demir eksikliğinin belirtileri arasında;

  • Cilt solgunluğu,
  • Vücutta güçsüzlük, yorgunluk,
  • Konsantrasyon bozukluğu,
  • Baş ağrısı,
  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma,
  • Sinirlilik hali,
  • Kulakların uğuldaması,
  • Dudaklarda çatlaklar ve ağız kenarında yaralar,
  • Tırnakların çabuk kırılması,
  • Saçlarda dökülme sayılabilir.

Demir Hangi Besinler Bulunur?

Demir eksikliğinden korunmak için kayısı, kuru baklagiller, taze sebze ve meyve bolca tüketilmelidir. Demir eksikliğinde ne yenmeli konusunda yapılabilecek en doğru davranışlardan biri de C vitaminini sık tüketmektir. Çünkü  C vitamini demirin bağırsaklardan emilimini artırır.

d vitamini

D Vitamini: Sedef Hastalığı

D vitamini eksikliği, vücudun tüm sistemlerini etkilemekte ve pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Günümüzün yaşam koşulları, kapalı ortamlarda çalışmak, açık hava aktivitelerini yeterince gerçekleştirmemek, yetersiz beslenme D vitamini eksikliğini artırmaktadır.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Güneşin az bulunduğu aylarda ya da bölgelerde D vitamini eksikliği yaşamamak için beslenme ve diyet düzenine D vitamini içeren besinleri eklemek gerekmektedir. D vitamini nelerde var sorusuna yanıt olarak aşağıdaki besinler sıralanabilir:
– Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)
– Süt ve süt ürünleri
– Yumurta
– Portakal suyu gibi doğal meyve suları
– Tavuk ciğeri
– Balık yağı
– Tahıl ürünleri
– Yonca
– Isırgan otu
– Maydanoz

pinterest-takip-edin

Sizin için önerilenler;

kolesterol ve damar tıkanıklığı

Kolesterol ve Damar Tıkanıklığı Bu Tarif İle Yok Oluyor

Yüksek yağ oranlı besinleri tüketmemenizi her zaman önermekteyiz. Bu besinler vücudumuzun dengesini bozmakta ve ciddi …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir