Home / Diyet / Herkesin gözü bu listede! 1 Haftada 5 kilo Nasıl Verilir?

Herkesin gözü bu listede! 1 Haftada 5 kilo Nasıl Verilir?

1 haftada 5 kilo vermek çoğu insan için imkansız olabilir. Ancak bu diyet listesini harfiyen uygularsanız sizde rahatlıkla haftada 5 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesini uygularken mutlaka günde 1 saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Unutmayın hareket yoksa kilo kaybı da yok. Benim hareket edecek vaktim yok diyorsanız bu diyet zaten 1 haftada 2-3 kilo verdirecektir. Sabahları yataktan kalktığınızda ilk iş 1 bardak suyun içine 3 damla limon sıkıp içmek olsun. Bu metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermenizi sağlayacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
  • 2 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar olabilir)
  • Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
  • 4 adet zeytin
  • Şekersiz çay

Öğle Yemeği

  • Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar. Sabah yumurta tüketmediyseniz yumurta tüketebilirsiniz.
  • 1 tane dilim kepekli veya çavdar ekmek
  • Bol salata (Yağsız)
  • 1 bardak ayran (tuzsuz)salata

Ara Öğün

Bu öğün saat 4 gibi tüketilmeldir.

  • 1 bardak yoğurt ve
  • 2 kaşık yulaf
  • 1 adet mevsim meyvesi (Öğle yemeğinde doymadıysanız bu öğündeki meyveyi öğle yemeğinde yiyebilirsiniz.)

Akşam Vakti

  • 1 kase çorba
  • 5 kaşık zeytin yağlı yemek
  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet mevsim meyvesi

Mutlaka gün içerisinde en az 5-6 bardak su tüketmeniz gerekmektedir.

Sizin için önerilenler;

kahve ve tarçın

Kahve ve Tarçın İle Zayıflayın

Bazılarımızın kahve içmeyi çok sever ve her sabah uyandığında ilk iş kahve içmek olur. Bazılarımız …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir