Home / Diyet / 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti
salatalık diyeti

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti

Sürekli kalori hesabı yapmak ve aç kalmamak için salatalık diyeti uygulamanız gerekir. Bir hafta içerisinde sonuç alacaksınız. Yapmanız gereken tek şey yasak yiyeceklerden tüketmemek ve hareket etmek.

Bu diyet, her öğünde dilediğiniz kadar salatalık yemenize izin veriyor. Önemli olan; gerçekten açlığınızı hissettiğiniz zamanlarda salatalık tüketmek. Böylece metabolizma hızınız artacak, bağırsaklarınız temizlenecek ve de sindirim süreciniz kolaylaşacak.

Bunların yanı sıra, salatalık vücudunuzun fazla sudan kurtulmasına da yardımcı olur. Bütün vücudunuzun temizlenmesine ve sivilce problemlerinizden kurtulmasına olanak sağlar.

salatalık diyeti

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Tarifi

Kahvaltı için; az yağlı yoğurdu ve 200 g salatalığı karıştırın ve yiyin. Aç hissettiğiniz takdirde 2 adet şeftali ya da 1 adet elma yiyebilirsiniz.

Öğle yemeği için; büyük bir tabağa salatalık salatası hazırlayın. Yanında bir dilim kızarmış ekmek tüketebilirsiniz.

Ara sıra da şu tarifi kullanabilirsiniz; 2 adet patates, 300 g taze meyve, şekersiz çay ya da kahve, salatalık. Salataları haşlayabilir ya da fırında pişirebilirsiniz. Birkaç dilim tam buğdaylı ekmek ve salatalığı birlikte tüketin. Eğer daha sonra açlık hissederseniz, meyve salatası hazırlayabilirsiniz.

Bir tarif daha; 3 dilim tam buğdaylı ekmek ya da 2 adet patates, 150 g ton balığı ya da 2 yumurta ya da 15 g beyaz et, salatalık. Seçtiğiniz malzemelerin çeşidine göre tüketme şeklinizi belirleyebilirsiniz.

Yemek aralarında tüketmeniz için salatalıklı içecek;

  • Ispanak (bir avuç)
  • 20 g badem ya da ceviz
  • 1 adet elma
  • Zencefil
  • 1 adet salatalık

Elma, salatalık ve ıspanağı blenderdan geçirin. Kabuklarını soymayın. Zencefili ekleyin ve bir kez daha blenderdan geçirin. İçilecek kıvama geldiğinde tüketebilirsiniz. Bardağınızın içine badem ya da cevizleri de ekleyebilirsiniz. İçerdiği vitamin ve mineralleri bol olduğundan besleyici bir içecek hazırlamış oldunuz.

Akşam yemeği için; tercih ettiğiniz herhangi bir meyveden 300 g olacak şekilde bir salata yapın.

En iyi sonucu almak için

7 gün içerisinde sonuç almak istiyorsanız kahvaltıda sadece yoğurt ve salatalık tüketin. Öğlen bir dilim kızarmış ekmek ile salatalık salatası, akşam yemeğinde sadece meyve salatasını yiyin.

pinterest-takip-edin

Sizin için önerilenler;

Ketojenik Diyet Nedir ? Nasıl Uygulanır ?

Son günlerde ilgi çeken beslenmenin başında ketojenik diyet geliyor. Peki nedir ketojenik diyet? Faydaları, mantığı …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir